[...] Później ćwiczenia szybkościowo techniczne, przeprowadzki zapaśnicze, nurki, obalenia na wysoko i na koniec zadaniówki z za pleców z jednej nogi i sparingi zapaśnicze. Super trening! 4g BA przed treningiem 10g BCAA i 50g CARBO podczas treningu 10g BCAA po treningu 30g Hi anabol przed spaniem. dziś dzień bez maty, taki trochę luźniejszy tydzień, [...]
ja niestety dzisiaj musiałem sobie odpuścić jakikolwiek trening, podobnie będzie jutro. Stopa mi napuchła, zbita dosyć mocno po sparingu z Czeskim zawodnikiem, przy obronie obalenia coś chrupło, chyba nic poważniejszego, po prostu zbita, bynajmniej mam taką nadzieję. Już pare razy zdarzyło mi się tak mieć :) jeśli chodzi o dietke dziś, to bez [...]
ze względu na to że śniadanie to był również posiłek przed treningowy ;) Myślę że do końca sierpnia już będzie coś więcej wiadomo jeśli chodzi o jakąś walkę. Teraz chłopaki są na obozie w Białogardzie, niestety nie mogłem jechać ze względu na pracę, no ale cóż.. Już na początku września chłopaki od nas walczą w Toruniu na xCage'u wczoraj rano [...]
Gucio prawda, Trening, dieta, zap*****lanie itp ale jak ktos ma dobra genetyke, to kladzie na lopatki innych. Ci co byli w kadrze wiedza, ze sa kolesie, co na zgrupowaniu dowiaduja sie, ze trzeba jest kurczaka, bo to tej pory pili wodke i jedli baranine. A maja 5% tluszczu caly rok bez problemu. A miesnie jak Coleman. Farmakologia pomaga poprawiac [...]
[...] 6 ćwiczeń w obwodzie to nie za mało? Bo ja robię 9. W prawdzie masz trochę inne priorytety niż ja, ale ja bym się nie zmęczył 6-cioma seriami. I jakie robisz przerwy? Skoro trening trwa 90 minut, to musi ich być sporo. Mój trening z 3 obwodami bez przerw między seriami i przerwami 3-5 minut między obwodami trwa około 40 minut, do tego około 5 [...]
trening jest dobry- tylko jak Ballomus powiedział, nie ma sensu narazie jeszcze redukować- ułoz dobra dietęi próbuj robić mase bez balastu; nawet juz posiadany powinien pomału sie kurczyć... na skośne brzucha daj opad boczny ze szt-ka albo russian twist oczywiście, jesli chodzi o rozkład, wersja druga. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
[...] czas na masę zmieniam całość na Deca , Enan , Master e Bez t3 clena itp. Już wszystko mam więc kwestia zrobienia badań i w razie wu naprostowania hormonów :) Dieta leci VLCD dziś pierwszy dzień, klika postów wcześniej jest jadłospis i makrosy Do tego trening 4x w tyg tak jak rozpisałem ;) Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-09-07 14:26:32
[...] 1. Francuzkie wyciskanie sztangi w lezeniu 4s 10x20,10x20,8x25,7x25 2. Popki odwrotne tutaj zrobilem kilka serii tyle ile dalem rady na raz, bez obciazenia Stwierdzilem ze trening bede spisywal z ciezarem zeby miec lepszy wglad na postep. W nastepnym tygodniu juz napewno bedzie lepiej walne z tymi samymi ciezarami, ale wszystko wedlug schematu, [...]
Tydzien 5 8 kwiecien Dzisiaj bark mnie juz mniej bolal ale i tak zrobilem jedynie nogi, zobaczymy jak jutro bedzie git to pojdzie klata z tricem. Na temat dzisiejszego treningu moge sie wypowiedziec pozytywnie, otoz takiej pompy na udziskach to ja chyba nigdy nie mialem, wiec jest energia gorzej bedzie z zakwasami. No pain no gain XD W nastepnym [...]
[...] Sanders vs Tubbs http://www.youtube.com/watch?v=nZ6_BPrWdN4 Noi ostatnia walka starego Corriego.Szybkość miał wrodzoną, ciekawe czy miał jakiś jeszcze specjalistyczny trening by zwiększać swój atut w łapach(czy na tym się przede wszystkim skupiał). Sanders vs Osborne Machimana http://www.youtube.com/watch?v=F8Or_cL5tHc Corrie tego buma by [...]
[...] za mało kalorii. Dział odżywianie, wypełnij ankietę i ułóż jakąś dietę, znajdziesz pomoc. Wtedy najwyżej będzie można np. uzpełnić braki białka odżywką. Następnie dział trening dla początkujących i bierzesz się za plan treningowy. Potem pomyśli się o kreatynie i innych rzeczach :) Suplementy i odżywki to tylko pomoc, bez fundamentów nie da [...]
Dzieki wielkie za odpowiedzi i rady. Zgodnie z zaleceniami carbo odstawiam a areoby w dni bez treningu. Spalacz na początek też odstawiam bo udało mi się dostać pracę więc trening siłowy niestety tylko w warunkach domowych... i wydaje mi się, że jeśli miaĺbym już czymś sobie pomagać to tylko wtedy kiedy wykorzystał bym to w 100% a niestety moje [...]
[...] o swoich proponowanych zmianach – był bardzo pozytywnie zaskoczony. Jak wiecie ( lub nie ), od zawsze miałem problem z chwytem. Wprowadzając parę ciekawych trików do treningu – w końcu 300kg nie jest problemem do utrzymania. Był konkurs na podnoszenie platformy z samochodem. Realnie 160kg od kolan. Rekord do pobicia 25 powtórzeń – [...]
[...] co moge przeznaczyc, niestety mam szkole, inne zajecia, poza tym to kosztuje, a 1:30h 5 razy na tydzien to jak nie dla wyczynowca to i tak sporo mysle, jak trenowalem mialem treningi dwa razy dziennie rano 2h w wodzie po poludniu 2:30h - 3h z czego jakies biagnie w parku, silka i pozniej w wodzie, i w sobote jeden >>>No właśnie zrób tak [...]
Ciężkie dni za mną i przede mną... W piątek przeprowadzałam się do Krakowa a w pociągu była walka o miejsca stojące+oczywiście upał. Z 2,5h odpoczęłam i czekała jazda na trening-o dziwo poszedł rewelacyjnie, kofeina,bcaa i psychiczne nastawienie dało radę a już myślałam,że zostanie odwołany. Od środy jestem na stałych(dla mnie odczuwalnych jako [...]
Dzisiaj na godzinę 16 zajęcia w szkole,dlatego musiałam zrobić cardio jak najszybciej,więc 20minut wariacji w mieszkaniu :P Później trening nóg i jazda na zajęcia... oto moje wymysły jak się zmęczyć bez sprzętu i nie wychodząc z mieszkania :D http://www.youtube.com/watch?v=1HmZQDn8y0Y Tu wprowadź tekst linku... [...]
[...] np podczas redukcji. Natomiast wlasiwosci pobudzajace i poprawiajace skupienie (w odpowiedniej dawce) przydadza sie podczas ciezkiego dnia i jeszcze planowanego treningu, lub podczas nauki na caly wieczor. 3. No-booster. Rowniez Fitmax nie ma w swoim asortymencie. Czemu bez kreatyny? Obecnie nie wiem czemu panuje trend na ladowanie [...]
Kolejny tydzień zaiperdalania za mną.. zostały jeszcze trzy. Z wyników: waga: 78,6 Kg udo: 57 cm pas: niestety stoi w miejscu Siła dalej nie spada, ale zrobic trening na 100% jest coraz trudniej. Popatrzyłem jeszcze raz na michę i wyszło na to że nie było 2,5/1/2 a 2,3/0,7/1,9 więc modyfikuję na 2,5/1/1,8 (BTW na KG liczony dla 80KG). Kolejny [...]
Dziennik treningowy mmammamma
